Bumbum durinho

Muito simples e barato, fica a dica para vcs,divinas!!!!

Depois dos 30 anos, a produção de colágeno diminui e é preciso incluir no cardápio gelatina e balas de colágeno, que ajudam a manter a pele firme.Então, vamos conhecer os benefícios dessa belezinha!!!
A principal função do colágeno é dar aquela firmeza à pele. E não para por aí: poderoso, ele também ajuda a adiar as terríveis ruguinhas, que denunciam a idade - coisa que a gente detesta, não é mesmo?E, claro, o que o seu bumbum tem a ver com isso??TUDO, exatamente TUDO, o colágeno preenche aquele "vazio" que sua pele ganha com o tempo, com a exposição ao sol, até mesmo no ganho de peso, onde as danadinhas estrias aparecem, a falta de colágeno causa tudo isso, e até mesmo a celulite, então, consumindo colágeno diariamente, acompanhado de exercícios para a região, no caso, o bumbum, bebendo no mínimo 2 litros de água por dia, terás o bumbum que sempre sonhou.

No site Corpo a Corpo encontrei este artigo:

Para começar, é importante dizer que o colágeno é umaproteína. Mas não se trata de qualquer tipo, não. Ele exercepapéis fundamentais em nosso organismo. "O colágenorepresenta aproximadamente 25% de toda proteína presente no corpo e tem como função dar sustentação às células, mantendo-as unidas e firmes. Além disso, é oprincipal componente protéico de órgãos como a pele, dosossos, das cartilagens, dos ligamentos e dos tendões", explica Ione Leandro de Queiroga, nutricionista da Onvittá by Onodera (SP).

Segundo Gabriela Soares Maia, nutricionista funcional da clínica Nutrindo Ciclos (RJ), o colágeno também contribui muito para o fortalecimento das unhas, articulações, cabelos e para a hidratação da pele e dos intestinos.

Já que desempenha funções essenciais, o nutriente é naturalmente produzido pelo nosso corpo desde que nascemos. Mas nem pense em respirar aliviada por conta disso. Com o passar dos anos, a produção de colágeno vai ficando reduzida, até chegar a níveis bastante preocupantes. Ainda segundo Gabriela, ele passa a ter menor produção por volta dos 30 anos e vai diminuindo 1% a cada ano que se passa. "Na maturidade, que chega por volta dos 50 anos, produzimos em média apenas 35% do colágeno que necessitamos", completa a especialista Ione Queiroga.

Então, divinas, já que estão por dentro de tuuudo, vou postar alguns exercícios que estão fazendo meu bumbum ir nas alturas (kkkkkkkkkk), ta certo, exagerei, mas meus glúteos já estão bem definidos, e melhor, sem celulite, vou ensinar pra vcs!!!!

Em relação aos exercícios, o ideal é treinar 6x por semana sendo que você poderá fazer este treino localizado 3x por semana em dias alternados e deverá fazer também treinos aeróbios 6x por semana.

• Primeiro: Deite no colchonete, fazendo 6 apoios. Eleve a perna direita (a perna que estava na frente no exercício anterior) para cima e desça novamente. Faça 3 séries de 20 repetições alternadas com 3 séries de 20 repetições do agachamento afundo e depois mude o lado ou a perna, fazendo também 3 séries de 20 repetições de cada exercício para o outro lado.

• Ultimo: alongue bem o corpo, em seguida ajoelhe em um local confortável (colchonete) e com os cotovelos apoiados neste local, estenda uma das pernas e faça 25 repetições com ela estendida;

Após, mude a posição deixando o joelho flexionado e repita 15x. Termine repetindo o primeiro exercício. Faça em ambas as pernas e repita 4 x de cada lado.

Também tem o agachamento que é um sucesso, faço sem os pesos mesmo, me apoio numa vassoura e mando ver (kkkkk).

É isso aí,divinas, agora é com vcs!!!!
Até a próxima!!!!